太极拳是中华武术之瑰宝，其拳理博大精深，其动作优美缓慢、刚柔相济，移动行云流水、玄奥深邃。太极拳与中国医学的阴阳学说同出一理，与中医学同承一脉，故“拳名太极，实无极自然之运行，阴阳自然之开命合也”。太极拳虽类归武术，却体现了中国传统医学治病思想，在传统的养生学中占有十分重要的地位，尤其对防止人体骨质疏松之功效，越来越受到医学界的重视。
1. 骨质疏松与人的年龄成正比
医学专家称，骨质疏松是老年人易患的疾病。进入中老年以后，人的骨密度逐渐下降，这种下降在女性绝经后明显加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨质疏松的危险性比女性高。
2. 骨质疏松与练习太极拳频次成反比
著名的养生专家洪昭光先生说：美国人做过研究，分两组老年人，一组在健身房锻炼，天天练肌肉；另外一组分文不花，打太极拳，对比结果发现，练拳的这组平衡功能好、脑子好、走路不跌跤，跌跤骨折减少50％。
3. 练习太极拳是首选
美国人非常佩服中国人的智慧，他们说，预防骨质疏松，练习太极拳是首选，因为不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多。
1. 练习太极拳，使人“心静”与“体松”
太极拳练习强调“先在心，后在身”的意识作用，注意“心静”和“体松”两种基本方法。“心静”就是在练拳时，思想上尽量排除了一切思虑杂念的干扰，无论动作简单或复杂、姿势高或低，心理上始终保持安静状态。“体松”就是在练拳时，使其周身协调，全身的骨骼、肌肉关节、韧带和五脏都处于自然舒展状态，有利于骨骼的发育和健康。
2. 练习太极拳，减少骨矿物质丢失率
据医学专家研究发现，练习6个月太极拳，能减低负荷肢体（胫骨）的骨矿物质丢失率。另外，练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性，从而达到防治骨质疏松的目的。常年从事太极拳运动，可对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激，有效减少体内骨矿物质的自然丢失，使骨密度多年保持稳定，有效调节骨钙、血钙平衡。
3. 练习太极拳，有助于骨骼、肌肉和关节组织的健康
太极拳是“动无有不动”的全身性运动，全身各大小肌群和关节都参加活动，因此长期练习有助于使关节运动灵活，改善关节韧带弹性，增强肌肉坚韧和伸缩力。练与不练，结果大不相同：?
——练习太极拳人群，发生脊柱畸形的有25.8％；
——不练习太极拳人群，发生脊柱畸形的为47.2％；
——练习太极拳人群，腰椎活动的幅度很大，弯腰时手能触地者占77.4％；
——不练习太极拳人群，腰椎活动的幅度很小，弯腰时手能触地者只有16.6％；
——常练太极拳的老人的摔倒和骨折率都远低于不练拳的老人。
4. 提高人的平衡能力，防止骨质疏松，降低骨折概率
有些老人咳嗽一下就会骨折，举手提物品也会骨折，老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折。为什么会有这个结果呢？这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。骨质疏松虽然能造成骨痛、肢体缩短等并发症，但目前骨质疏松所造成的最大的危害是骨折，并且已成为我国伤残的主要致残原因之一。
有关医学专家经调查研究后发现，经常练习太极拳可有效地防止骨折。专家将三个练习太极拳团体中的41人与年龄相当而不练习太极拳的86人，进行腰椎、股关节、膝关节及手腕等活动部位的骨质密度比较，发现经常练习太极拳者的膝盖骨比不练习太极拳者要强壮得多，其骨质密度要高14～40％，而且，经常练习太极拳者的骨质状态也十分理想，基本是接近20岁左右的青年人。
太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。大量的研究证明：老年人在练习太极拳后，身体健康、精力充沛，有效改变肢体僵硬、震颤、动作迟缓等状况，跌倒的危险下降了百分之五十以上。
5. 练习太极拳，可正骨骼，防止骨骼变形折裂
太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。 加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。
6. 练习太极拳，还具有健美作用
练习太极拳，除了上述防止骨质疏松等疾病外，太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。
