道家起床后，先饮一杯白开水 （500毫升左右），冬季以温开水为宜，夏季以凉开水为宜，再到户外运动。他们认为，饮水对养生具有重要意义。
现代医学研究证明：健康的成年人每天要补充2000毫升左右的水分，除一日三餐可摄取900—1200毫升水外，另需补充1000—1200毫升水。实验表明：早上补充水分效果最好。当然根据个人的体质不同，需要也有不同。
中国有：“肠胃畅通，百病不生”的传统说法。现代科学研究证明：早晨喝白开水后再行户外运动，可以清除胃肠内的垃圾和污染物，疏通胃肠道。坚持每天早晨喝白开水，有除火、消炎、解毒之功效，可以预防食道癌，胃癌，食管癌，肠癌和膀胱等消化系统的癌症。其原理是：早晨空腹饮水后散步或慢跑步，可以洗刷肠道，补充人体夜间水分的消耗，使大量水分渗入人体细胞与细胞之间，具有保护细胞，激活延长细胞生存寿命的作用。
道教经典《太微帝君二十四神回元经》、《无上秘要》中说“叩齿之法，左左相叩，名曰叩天钟；右右相叩，名曰槌天磬； 中央上下相对相叩名曰鸣天鼓。”“夫叩齿者，召身内神，令其安之。”“故凶恶而畏天钟之音，山神而摄天磬之动，招神而肃天鼓之震。”所以，叩齿可以驱魔避邪、养齿安身。
