练习太极拳，可辅助防治糖尿病
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- 上传时间2017-02-19 15:59
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太极拳系是一种综合性、多功能的防身健体的内家功法。就养生而言，练习太极拳由于可以增强人的内功，不仅能够强健体魄，而且可全面改善人的整体机能，增强人体免疫力，起到防病、治病的作用。经有关专家论证，练习太极拳对于包括糖尿病在内的慢性疾病的防治与康复非常有益，建议采用练习太极拳辅助治疗糖尿病，使糖尿病患者早日康复拥有幸福的生活。
太极拳防治糖尿病的功效：
习练太极拳可降低糖尿病患者更多的血糖。糖尿病医疗专家又强调：体质锻炼与饮食控制、药物治疗同样重要，糖尿病患者的运动要求要遵循有氧运动、量力而行、持之以恒三原则，以选择运动适量、全身性、柔软性好的体质锻炼项目为宜。太极拳属于我国民族传统养生术，具有轻松柔和、连贯均匀、圆活自然的特点，长期习练太极拳可以降低体重，提高胰岛素敏感性（即单位量的胰岛素可以降低更多的血糖）。
习练太极拳可防治糖尿病患者多项并发症。糖尿病患者多合并高血压、脂代谢紊乱，发生心血管系统疾病的危险很大。而练习太极拳对于预防糖尿病患者动脉硬化症，保持心血管系统的正常机能有良好效果。有人对国内一部分老人进行调查，结果发现经常练太极拳的老人血压平均为126/79mmHg，周围血管硬化发生率为37.5%，而一般老人的血压则为155/82 mmHg，周围血管硬化发生率为46.4%。
糖尿病患者发生脑血管疾病概率很高。练太极拳时全神贯注，使大脑皮层兴奋和抑制过程能很好集中，对改善脑功能、防治老年性痴呆有好处；练习太极拳时要求腹式呼吸，能促进腹腔器官的血液循环，促进胃肠蠕动，改善糖尿病患者的消化功能。太极拳的舒缓运动，还可明显改善肺脏的通气与换气功能。
糖尿病患者容易发生骨关节疾病如骨质疏松症、骨性关节炎等。太极拳的动作涉及全身各主要关节和肌肉群，长期练习可增进关节灵活性，增强韧带的柔韧性，延缓骨的退行性改变。运动医学专家的对比研究发现，练太极拳的老人，脊柱、肌肉、肌腱的老化程度比不练的老人轻，脊柱发生老年性变形者少，脊柱活动度较好。常见的畸形性脊柱炎、骨质疏松症、关节酸痛在练太极拳老人中很少见。而一般糖尿病患者脊柱变形者较多，脊柱活动性较差，发生骨质疏松症、骨质增生等改变者也较多。这说明太极拳能推迟老年人骨骼老化。另外，太极拳可明显改善人体的平衡功能，可使因平衡不良所致的老人骨折率下降47.3%。
习练太极拳对中枢神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统、骨骼肌肉等运动器官都有良好作用。再加上它要求意识引导动作，配合均匀深长的呼吸，练习之后，周身经络疏通、血脉流畅、身心舒适、精神爽快，尤其适合糖尿病患者练习。
糖尿病患者习练太极功法的选择：
太极拳系的各种拳法均有不同程度的防治糖尿病的效果，糖尿病患者应选择其中轻松柔和的太极拳法来习练。如：道教活骨气功、太极桩功、太极基本功、武当道教动静气功、武当道门八段锦、张三丰太极十三式、武当太乙五行拳、武当五行气功、武当太和拳、武当玄武拳、武当八极拳、武当太乙玄武拳等拳法，患有糖尿病的学员可根据自己的实际情况，在武当太极拳师的正确指导下选择性地坚持练习，可达到较好的效果。
糖尿病患者在练习太极拳时注意：应选择正宗的武当太极功夫馆（名馆），得到太极拳功法名师的指点（名师）；最好选择古朴典雅、环境优美、不易被打扰的练功场（好环境）和群体习练，接受外部的浓厚气场（好氛围）。另外，在天气好的时候练习，练习前应排净大小便；练完后不要马上坐下或躺下，应慢走一会儿或做些轻微的活动；练完太极拳之后不要马上进食，饱食后或醉酒时不宜练太极拳。
